Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 2)
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 1)

Säger hej då

Inga kommentarer

nu lämnar jag/vi Italien och bilfärder hemåt Sverige igen. Nästan en vecka av sol och rejäl återhämtning efter racet i Österrike.

Kroppen könns hel och inga direkta skavanker av racet. Däremot är jag helt mör i kroppen. Några ansträngningar är jag knte manad till at the moment. 🙂

Jag har lite hemlängtan. Så ska bli otroligt skönt att komma hem.

Mr. Palm 

             



Vilken dag!

Inga kommentarer

Alla förberedelser gjorde verkligen sitt jobb.
Och hela detta året har varit en tuff träningsperiod - som verkligen har gett resultat.
Men idag är jag död.

Simningen som jag har varit rätt trött på eftersom jag inte har känt någon direkt utveckling. Men det är ju det här med negativa och positiva tankar.. Det har inte gått så bra som jag har tänkt och då blir det bara fel.
När startskottet gick igår så var jag ganska försiktigt ut. Var kanske i andra led bland alla i 25-29 gruppen. Efter 200-300 meter så var jag först och hade en lika snabb kompis precis bredvid mig som jag drog med tills vi kom ifatt gruppen som startade några minuter före. Blev lite rörigt, men lyckades hålla sidan av honom och få den berömda boosten. Efter tredje bojen började solen lysa i ögonen. Vi fortsatte bara köra ifatt nästa grupp av människor. Det blev lite för bra för vi öste och simmade utanför gruppen och säkert 150m fel innan vi gick in i kanalen för sista tusingen

Jag har trott på mitt upplägg under hela året och även i år så verkar det har gett resultat.
Sedan Kalmar 2014 så har jag fokuserat mycket på cykel-momentet. Jag har verkligen blivit starkare, särskilt på hemmaplan – i den flacka miljön.
Igår var något helt annat. Att klagenfurt skulle vara en snabb bana – där ändrade jag mig snabbt.
Dessa stigning var något jag aldrig upplevt förut. Det var som att gå in i 4 väggar. De två sista var värst. 1600m stigning fick jag även visat på klockan. Hemma har vi 300 MAX och det är små sluttningar.
Trots de så sänkte jag min cykeltid med 12 minuter från Kalmar.
Riktigt slitna ben vid bytet till löpning. Baksidan av benen hade fått ta rejält med stryk från klättringar.

Under hela året har jag även känt mig stark kring löpningen. Särskilt efter cykeln. Så jag gick ut med gott självförtroende. Löpte lugnt och fint på 4:45 tempo under hela första milen och en tid på 1:45 under första halvmaran. Blev inte sämre på varv två. Men jag var duktigt sliten och groggy sista 5km. De små backarna som fanns kändes som så mycket större. Det var hemskt.

Men känslan att då bryta av banan och gå in på upploppet slår allt. Till och med så man glömde bort att man var groggy just då.

En fantastisk känsla att då slå till och nå målet för i år på första tävlingen som jag nu klassar som den tuffaste av de två jag är anmäld till.

Nu ska jag fortsätta semestra i Italien. Återhämta och se fram emot träningsperioden som börjar om några veckor.
Trodde det skulle ta emot att säga: att jag faktiskt ser fram emot tävlingen i Kalmar.

Jag vill tacka några lite extra mycket.
Det är framförallt SELF Omninutrtion som har tagit hand om mig sedan dag 1. Det är också de som har gjort denna resan möjlig för mig i år.
Skins Sverige som har försett mig med otroligt bra material rakt igenom.

Jag är så glad att jag har er bakom mig och ser fram emot fortsatt bra samarbete 2015/2016.
En sliten men taggad
Mr. Palm


Nervositet tarmen är full

1 kommentar

  
Att ens anmäla sig till tävling nummer två innan man har gjort tävling nummer ett var ett stort beslut för ett år sedan.

Det var ett ganska bra beslut såhär i efterhand. Jag var nöjd med resultatet från Kalmar och då hade jag tränat hårt för att ens komma i löpform.

Såhär ett år efteråt så har jag utvecklat min fysik ytterligare. Grenarna och träningen i sig har jag fått en bättre överblick på. 
Jag har även jobbat hårt på de mentala bitarna – att alltid se sig som otillräcklig hur bra man än presterar gynnar inte utvecklingen. Det har varit den jobbigaste biten detta året. Vare sig det gäller jobb, träning eller att något annat så har jag alltid varit steget före – jag har inte njutit av det jag gjort. Och det har jag nu fattat är otroligt viktigt.

Men det största av allt mot förra året är mitt sätt att leva. Att då bo ensam och ha möjligheten att göra som man precis själv vill till att vara sambo. Men jag har tur – att min fantastiska sambo och kärlek Evin, har ställt upp och stått ut är fantastiskt. 
Hon är en stor del till att jag mår som jag gör idag!

Mina samarbeten har utvecklats och jag har fått nya. Massor av människor har ställt upp för att hjälpa mig vidare.Utan det så hade jag garanterat inte haft den självkänslan över att jag har gjort det jag kunnat inför racet imorgon.

Som sagt – Imorgon är det Raceday. 

Massor av nya mil, kilometrar och prestationen i benen sen sist.

Jag har redan en klar målbild i huvudet hur jag ser ut, hur jag känner och hur jag ska slutföra mitt mål på absolut bästa sätt.
Men det kommer bli tufft, jäkligt tufft – men fan den som ger sig!
Följ sändningen och mig imorgon på ironman.com

Mr. Palm #1060


1060

Inga kommentarer

En bra dag. Simning med Pontuz och Carlander och sedan en tur på hojen. Känns bra i benen och simningen går bra. Om klockan stämmer är jag mer än nöjd.
Har även mitt startnummer. Ni kan följa mig här på söndag: http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/austria.aspx#axzz3eBNVyjPj

1060

  
 


Haveri!

Inga kommentarer

Rundan på hojen blev inte direkt som jag tänkt mig. Hela bakväxeln plus kedja bröt samman. Men för att se det positiva ut det negativa så var det tur stt det hände idag och inte på söndag!

Ett helt nytt drivpaket var det som krävdes iaf. 

Annars kändes cykelbenen i takt under den tiden jag, magnus och johan hojade. Nu är det bara att trampa…. på en nyservad hoj. 

    

  

Mr. Palm



Klagenfurt luktar svett

Inga kommentarer

Regn genom hela Tyskland. Efter gränsen till Österrike sken solen äntligen.
Men nu är vi äntligen framme! 

Ironmans överallt och jag ser fram emot en tur på hojen i efm! ??

Benen är lagom sunkiga efter 166 mil i en bil med begränsat med benutrymme!

  


Man ska ha husvagn

Inga kommentarer

Husvagnssemester i Janne långbens fotspår. ? 

   
 Nu är man på G!

Mot klagenfurt – 170 mil enkel resa! Så jäkla häftigt att ännu en helg som man tränat emot är så pass nära!

Vi kommer köra tre etapper ner – så vi siktar på att landa i Klagenfurt på onsdag. Redan laddad för några lätta träningspass innan helgen!

Mr palm


Syns man inte – så finns man inte

Inga kommentarer

 

Fick bilen uppstripad utav KST infoservice i Kalmar idag! Tack som tusan – den blev urläcker!

www.kst.se

Nu syns det att det är jag som är på vägen! 🙂

Glad midsommar! Ta en extra nubbe! 😉