Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 2)
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 1)

Reklamfilms inspelning

Inga kommentarer

 

image-2

På med tomtemagen

image-1

Upp i skorstenen

image

Den här dagen har jag spenderat delvis ute på Muskö där jag har spelat in en reklam för UNICEF. Utklädd till tomte har jag hoppat ner igenom en skorsten, jäkligt trångt och sotigt var det men kul och det blev väldigt bra, ganska enkelt stunt för min del. Väldigt kul att göra en reklam för en organisation som UNICEF!


Ny kamera

Inga kommentarer

IMG_8199.JPG

Har ju kollat på en ny kamera och hittade en på Arlanda som jag köpte nu på väg till Köpenhamn, sjukt nöjd! Bästa är att det är wifi överföring av bilder!


Kosttillskott

2 kommentarer

 

IMG_8210.JPG

IMG_8211.JPG

Nu i en hård träningsperiod tänkte jag skriva om kosttillskott. Dessa kosttillskott äter jag regelbundet och  finns att köpa hos Budo Fitness på Svea Vägen 90 eller i Västberga.

BCAA

BCAA står för Branched-Chain Amino Acids, vilket betyder grenade aminosyror och är en typ utan protein. BCAA innehåller Leucin, Isolecuin, Valin och dessa tre aminosyror är essentiella vilket innebär att de är livsnödvändiga och att kroppen inte kan skapa dem själv, utan du måste få dem i dig via kosten.

Aminosyror tar jag i samband med träningen dricker det före, under och efter träningen. Jag dricker bcaa för att minska muskelnedbrytningen och hjälpa till med återhämtningen!

Jag använder Budo fitness eget märke blackline, bra sammansättning och sjukt god smak, min favorit är blueberry dream!

Proteinpulver

Har för mig ett väldigt stort användningsområde! Det är väldigt mycket prat gällande proteinpulver eller kosttillskott generellt, jag är för dessa som tillskott till kosten, precis vad det heter, kosttillskott inget man ersätter sin kost med!

Jag använder proteinpulver i bland annat gröten jag äter till frukost, enklare mellanmål eller att göra glass.

Jag använder mestadels whey 100 och den smak jag gillar bäst är vanilj/päron, smakar typ som pigelin! Gör jag glass så använder jag cassein protein istället då detta blir tjockare i konsistensen, kort recept:

1 skopa protein
1 näve frysta hallon
Liten skvätt kokosmjölk

Ta stavmixern och mixa ihop allt till lagom konsistens och ät direkt eller ställ in i frysen ett litet tag.

Omega 3

Jag äter salmon oil kaplsar 3-4 morgon, lunch och kväll.

Omega 3 finns bland annat i fet fisk som lax, makrill, sill samt i nötter, avokado m.m.

Det finns ett antal fleromättade och nyttiga fettsyror som kallas omega-3. De är samma sak som BCAA, essentiella, fettsyror vilket betyder att kroppen inte själv kan skapa dem utan vi måste få i oss dem via kosten. De är därför mycket viktiga för god hälsa.

Fördelarna är många, motverkar inflammationer och andra sjukdomar, bra för lederna, det är viktigt för hjärnas utveckling, minskar hjärt och kärlsjukdomar för att nämna några!

D-Vitamin (d3)

D-vitamin bildas i huden när solen lyser på oss. Problemet i Sverige är att solen bara är stark nog mitt på dagen under sommarmånaderna. Vi behöver extra intag av D-vitamin då vi i Sverige får i oss för lite.

Detta tar jag på morgonen tillsammans med omega 3 då d-vitaminerna är fettlösliga, annars tas det inte upp av kroppen.

Skelettet blir starkare och benskörhet motverkas, man blir piggare och gladare, olika studier visar att extra intag av D-vitamin underlättar vår och vinterdepression. Ny forskning visar att mängden fett i kroppen kan minskas, immunförsvarets celler påverkas positivt vilket gör att infektionssjukdomar kan undvikas.

ZMA (zink & magnesium)

Tar jag ca 30 minuter innan jag går och lägger mig, framförallt i när jag är i hårdare träningsperioder så jag tycker att min sömn blir bättre med detta kosttillskott.

Zink och magnesium är två viktiga vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen, några av anledningarna är att det ökar den mentala förmågan och tankeverksamheten. Nervfunktioner, leverns funktion, immunförsvaret, hormonsystemet och matsmältningen. Magnesium bidrar till minskad trötthet och utmattning.


Grymt roligt i Köpenhamn

Inga kommentarer

 

En av tagningarna

En av tagningarna

IMG_0452.JPG

Stuntteamet

IMG_0450.JPG

Eldstunt

IMG_0451.JPG

Kittad och klar med skydd och ryckväst

Då sitter jag på flyget hem, som dessutom har wi-fi, efter en och en halv dag i Köpenhamn. Jag kom fram ganska sent igår då mitt flyg blev försenat ca 45 minuter, det vara i princip bara att göra sig hemmastadd, kolla ett avsnitt the ultimate fighter och sova för en tidig dag väntade.

05.20 ringde klockan och jag blev hämtad 05.45, jag är sjukt effektiv på morgonen, på denna tid hinner jag snoozea en eventuellt två gånger, käka frukost och övriga morgonrutiner.

Idag spelade vi in en reklam för bensinåterförsäljaren OK, det första stuntet var ett litet brandstunt, jag kommer ut från fäktningsträningen där det är en gammal elgenerator som styr all ström i den gamla lokalen och den är inte helt säker så jag har fattat eld uppe på huvudet. Där efter var det massa ryckningar med hjälp av vajrar, den fäktaren som träffar den andra och tar en poäng fick en stöt och flög iväg så jag gjorde ca 10 stycken ganska hårda ryckningar direkt till golvet, vi kunde tyvärr inte använda mattor då de skulle synas i bild.

Allt gick väldigt smidigt och effektivt idag vilket gjorde att jag han gå en vända på Ströget och köpa några julklappar innan jag åkte till flygplatsen!


On the road again…

Inga kommentarer

IMG_8189.JPGFotografering med Viktoria Wyckman Ågren

IMG_7935.JPGAlla PTs på Kampsportslabbet efter pass på pancrase

Är på Arlanda och väntar på att gå på flyget till Köpenhamn, fick precis veta att det är start 06.15 imorgon så det blir tidigt i säng!


Rivstart av veckan

1 kommentar

IMG_8177.JPG

Godmorgon!

Hollie var väldigt pigg så jag vaknade kl sju idag, brukar försöka ta pappaledigt måndag förmiddag och fredag eftermiddag.

Idag händer det massa kul saker, först ska jag till man.se redaktionen och fotas, därefter till pancrase och träna. Sen ska jag hem för att packa och åka till Köpenhamn och jobba på en reklamfilm, jag ska vara en fäktare som blir ryckt med vajer och kastad genom en dörr, det är ungefär det jag vet, så jag åker dit ikväll, inspelning imorgon och hem igen på tisdag kväll! Onsdag spenderas bland annat på Kampsportslabbet med PT kunder och ett pass på pancrase.


Söndags sparring

Inga kommentarer

 

 

IMG_8170.JPGIMG_8171.JPG

 

Dagens pass var ett hårt sparringpass, vi kommer hinna med två pass till innan tävling vilket känns grymt. Allt börjar stämma och vi jobbar på att finslipa tajmingen, övar in vissa saker för att locka fram misstag hos motståndaren. Jag gillar verkligen att köra sparring med Rasmus han är en ödmjuk kille och vi får sjukt bra sparringutbyte av varandra, det är ge och ta hela tiden. Rasmus är en mma figther i – 70kg och vi tränar även tillsammans på Pancrase gym, idag körde vi på Kampsportslabbet söder där Kevin Arroyo har sin klubb.

Resten av kvällen blir lugn, matprepp och packande inför kommande spännande vecka som bjuder på bland annat en fotografering och stuntjobb i Köpenhamn.

 


Nytt sätt att se Fars dag på

Inga kommentarer

 

 

IMG_4429 kopia

Jag och Hollie i somras

Pappa och Hollie

Pappa och Hollie

Idag är det fars dag och har alltid vart en dag jag visat extra kärlek till min pappa, jag var i Sala igår och hjälpte han flytta. I år är ju även jag Pappa och har lilla Hollie.

Jag har världens bästa pappa, han är en stor förebild och jag vill försöka ge Hollie den uppväxt jag fått av mina föräldrar. Pappa har alltid stöttat mig i allt jag gjort och få mig att tro att det jag vill göra kan jag göra!

 


Sista veckan innan Indonesien och World Cup

Inga kommentarer

SanshouVM

Från tidigare VM

IMG_8155.JPG

Mycket att fixa, läkarbesök, koll av hjärta och hjärna, EKG och EEG.

Det drar ihop sig, lite mer än en vecka kvar tills vi åker till Indonesien. Alla bitar ska falla på plats, träningen, konditionen, vikten, återhämtning, psyket och viljan, viljan att vinna och prestera mitt yttersta! Hur går det då? Träningen har varit väldigt bra, ca 5 kampsportspass i veckan som kompletterats med intervaller på löpbandet av olika slag, tricking och volter kör jag även nu för kroppskollen, explosiviteten och smidigheten.

Vikten ligger också bra till, den senaste en och en halv månaden är det väldigt mycket planering iform av matlagning och koll på klockan som gäller, jag äter var tredje timme, frukost, mellis, lunch, mellis, kvällsmål, jag tänkte skriva ihop ett inlägg senare där jag går in på mer exakt vad jag äter. Kosttillskott som jag tar är BCAA, Omega 3, D-vitamin, Zink & Magnesium och proteinpulver allt från Budo Fitness.

Imorgon står det sparring på schemat, Kevin har fixat en riktigt bra sparringpartner för att kunna förbereda mig så mycket som möjligt, detta har hjälpt mig mycket inför tävlingen, nu sömn och återhämtning.


Wireryckning för tv serie

Inga kommentarer

Fick en video på mailen från ett jobb förra veckan där jag blir ryckt in i en bokhylla för en svensk tv serie som kommer börja sändas nästa år, kan tyvärr inte berätta namnet på den men jag säger till när den börjar!