Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 2)
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 1)

Några mål med träning nästa år.

Inga kommentarer

IMG_9371.JPG

Jag har funderat över mina mål med träning och vad jag vill med den nästkommande år. De här är ett av dem och jag kommer skriva om de andra framöver.

Jag snubblade över ett dokument för ett tag sen ”standard för styrketräning” där det står lite riktlinjer hur mycket man ska orka lyfta beroende på vilken nivå du tränar på i diverse övningar. Jag kommer sikta på elit gruppen där följande gäller för mig som väger ca 67 kg:

Bänkpress 132,5 kg
Marklyft 217,5 kg
Knäböj 185 kg
Militärpress 77,5 kg

Detta blir något att bita i och så fort jag är tillbaka från Thailand så ska jag kolla hur nära jag ligger mina mål.


Lanta Street Festival

Inga kommentarer

IMG_9124-4.JPG

IMG_9357-2.JPG

IMG_9356-5.JPG

IMG_9355-2.JPG

Igår kväll var vi på Lanta Street Festival där det var väldigt mycket lokalt. Grönsaker, frukter, mat i mängder, insekter, thaimusik m.m.


Dykning

Inga kommentarer

IMG_9339.JPG

IMG_9337.JPG

IMG_9342.JPG

IMG_9344.JPG

Idag har det vart riktigt dåligt väder och då hade jag bokat dykning. Jag var orolig att sikten skulle bli sämre men det var den inte.

Ca 30 minuters speedboat färd från Koh Lanta till Koh Haa och dags för första dyket, vilket också var det bästa! Det var bäst djurliv och bjöd på två grottor som var riktigt balla, den ena hade en luftficka högst upp. Koh Haa bestod av fem stycket olika dykspots och vi hann med två.

Vägen hem var helt sjuk, det var så höga vågor så resan tog väldigt lång tid och jag åt sjösjukepiller.

Det är helt fantastiskt att dyka, det är ett helt annat landskap under vatten och det är grym känsla.

Ikväll har vi vart på Lanta Thai Street Festival, mer om det imorgon.


Idag

Inga kommentarer

IMG_9252.JPG

Ikväll tog vi en promenad på stranden innan solen gick ner, vi hann precis undan regnet och åt en grym middag!
Imorgon ringer klockan tidigt, jag ska iväg till Koh Haa och dyka, ser verkligen fram emot det!


Dagens pass

Inga kommentarer

IMG_9200.JPG

IMG_9198.JPG

IMG_9201.JPG

IMG_9199.JPG

IMG_9202.JPG

Lucia och allt. Vi startade dagen med snabb frukost och sen till lanta gym hela familjen.

Uppvärmning med hopprep 10 min
Skuggboxning 10 min
3 x 3 min ronder säck
3 x 5 min sparring
3 x 5 min mits

Det är så jäkla roligt att sparras med thailändare, dom är så duktiga, sjukt ödmjuka och det är så lärorikt för mig.

Efter thaiboxningen åkte vi till ett franskt café Anna gillar och käkade, jag åt en omelett och frukt. Jag äter väldigt mycket frukt här för det finns så mycket att välja mellan och det är så gott med solfärsk frukt, papaya, mango, meloner av olika slag, minibananer m.m.


Dykning på söndag

Inga kommentarer

IMG_4310.JPG

IMG_9109.JPG

På söndag kommer jag åka iväg och dyka, två dyk är planerade. Jag passar alltid på att dyka när jag är utomlands och möjligheten finns. Vi kommer dyka vid Koh Haa, ser fram emot detta. Sist jag dök var i september förra året på Santorini. Jag har med min Gopro så det blir coola undervattensbilder.


Livsnjuteri på hög nivå

Inga kommentarer

IMG_9123.JPG

IMG_9125.JPG

IMG_9121.JPG

Dagarna flyter på och vi njuter! Jag brukar vakna innan Anna och Hollie och dra iväg en sväng till gymmet, därefter äter vi frukost och sen går vi till standen eller poolen och badar i princip hela dagen, Hollie älskar att bada. Brännan börjar ta sig även fast vi är i skuggan mycket mer för Hollies skull. Jag brukar dra iväg och köra ett pass thaiboxning på lanta gym på förmiddagen. På eftermiddagen brukar vi passa på att sova middag samtidigt som Hollie ska sova, därefter är det middagsdags och antingen går vi längs stranden och stannar där vi känner för det eller så åker vi in till Saladan och äter något. Vi mår väldigt bra och det är så skönt med sol och värme! <


En god vän…

Inga kommentarer

IMG_9041.JPG

IMG_9023.JPG

… Sa till mig ”kom ihåg att Hollie ska växa in i era liv och inte tvärt om” en princip som vi jobbar stark med, självklart innebär ett barn en hel del förändringar, ens egna behov hamnar inte längre först. Anna och jag försöker alltid att göra de saker vi vill utan att behöva känna oss begränsade på grund av Hollie. Vi har gått på mma galor, tränar, reser och nu är vi här i Thailand och njuter, de blir inte jobbigare än man gör det.


Träning på semestern

Inga kommentarer

IMG_9066-2.JPG

IMG_9086.JPG

IMG_9087.JPG

IMG_9067-3.JPG

För mig är det väldigt viktigt att träna, även på semestern men självklart njuter jag av sol och bad, god mat och hittar på andra saker som inte har med träning att göra men jag vill ändå få in min träning. Igår blev det ett pass på hotellgymmet och idag har jag vart på lanta gym och kört thaiboxning, idag fick jag support av Hollie och Anna.


Streetfood

Inga kommentarer

IMG_9035.JPG

IMG_9034.JPG

IMG_9036.JPG

IMG_8935.JPG

IMG_8914.JPG

IMG_8918.JPG

IMG_8930.JPG

Medan de andra turisterna här på vårt bamsehotell klämmer i sig pasta carbonara så åkte vi in och käkade på den lokala marknaden, grymt gott och det bjöds på kycklingspett med olika kryddning, vårrullar, sticky rice och roti eller thaipannkaka som det även kallas!