01. SQUAT JUMPS
En övning som stärker ben och rumpa och som dessutom är bra som förbränningsövning. Hoppa från en stepbräda ner till marken och tillbaka upp. Försök gå så djupt du kan utan att tappa din hållning – ett enkelt knep är att ha armarna rakt ut från kroppen under hela övningen.

02. CRUNCHES
Stärker magmuskulaturen. Två enkla knep för att få maximal effekt är dels att hålla spänning i magen genom hela övningen, dels se till att ländryggen hela tiden ligger tryckt mot golvet och arbeta med armar och näsa upp mot taket.

Träning handlar inte om att vara bättre än någon annan, det handlar om att vara bättre än du brukade vara.

03. TRICEPSPRESS
Lägg dig på sidan och lägg sedan din nedre arm längs med kroppen medan du placerar din övre hand ungefär i axelhöjd. Försök nu pressa uppåt med hela handen. Var noga med att göra rörelsen kontrollerat.

04. HÖGA TRAPPSTEG
En övning för att främst stärka rumpan, men även benen. Ju högre steg, desto svårare blir övningen. Tänk på att inte skjuta ifrån med nedre foten. Arbeta rakt uppåt och inte framåt. Dessutom ska du försöka hålla vikten på hälen.

05. HAND TILL TÅR
Den här övningen stärker magmuskulaturen. Lägg dig på rygg med ena armen på 90 grader ut i förhållande till din kropp. Från utsträckt läge ska du sedan föra tårna mot motsatt hand (vänster fot mot höger hand och sedan tvärtom). Det viktigaste är att du strävar efter att arbeta upp mot taket med din överkropp – din näsa ska alltid peka uppåt.