Olika pulsintervaller är mer effektiva än andra för vissa ändamål. För maximal effekt av din träning handlar det inte alltid om att ligga på max. Med en pulsklocka får du koll på pulsen och kan, inte bara göra din träning mer effektiv, utan även minimera riskerna för att överträna.
För att veta inom vilket intervall du ska träna i, behöver du först bestämma dig för vad du vill ha ut av passet – fettförbränning, förbättra konditionen, öka i muskelmassa och så vidare. Fettförbränning blir exempelvis som mest effektivt när du ligger på en intensitet på mellan 60-70 procent av din maxpuls, medan motsvarande siffra för konditionshöjande träning ligger på 70-85 procent.
Googla efter pulsträning om du vill lära dig hitta dina nivåer och hur du kan anpassa din träning efter din egen puls.
Suunto Ambit3 Sport är din egen personliga coach på armen, som övervakar din dagliga aktivitet och tillsammans med pulsbandet Suunto Smart Sensor (klockan finns i två versioner, en med och en utan pulsbandet, som du sätter i linje med bröstkorgens nedre kant) kan du följa din puls medan du springer, simmar, styrketränar med mera.
Pulsbandet ger exakta mätningar av puls och kaloriförbränning. Har du satt igång en träningsregistrering via klockan kan du lämna den hemma eller i väskan, eftersom pulsbandet lagrar dina pulsdata och överför dem till klockan senare. Det är däremot inte att rekommendera om du vill följa din puls under själva träningspasset.
Med hjälp av klockan kan du även kontrollera hur många kalorier du bränt under dagen och se en genomsnittlig förbränning per dag under en vecka.
Klockan har många sportspecifika funktioner för löpning, cykling och simning, men fler kan också läggas till via Suunto App Zone.
Suunto Ambit3 Sport kan du koppla till din Iphone eller Android-telefon, via appen Suunto Movescount och låta klockan bli din smarta klocka – den kan till exempel visa vem som ringer utan att du behöver ta upp telefonen, visa meddelanden och notiser.
Movescount är en gedigen app som ger dig en bra översikt över din träning, med pulskurvor som du kan studera i efterhand. Medan du tränar, kan du med appens hjälp ta bilder som visar sträckan, detaljer och din hastighet i realtid. Det är också lätt att dela med sig av sin träning via sociala medier. Eller varför inte göra ditt pass till en Suunto Movie, som är en animation av passet. På en 3D-karta visas din färdväg och bilder du tagit längs vägen, bäddas in. Det här är kanske mest kul om du varit ute och sprungit någonstans.
Klockan har inbyggd GPS för att få information om hastighet, distans och plats under ditt träningspass. En smart funktion för dig som sprungit vilse, är Track Back, som leder dig tillbaka till din startpunkt.
Vi gillar att klockan inte bara är en pryl för pulsträning, utan också är snygg som den är. Även om Suunto lyckats ge den en minimalistisk look så är den däremot ganska stor som vanlig klocka.
