Bär – har du frysta bär i frysen kan du alltid svänga ihop ett gott, nyttigt mellanmål. Mixa frysta bär med kvarg till exempel.

Grönsaker – ha alltid tomater, broccoli och andra grönsaker hemma.

Havregryn – går att tillaga i kastrull på några minuter eller i mikron på cirka 1,15 minuter. Kombinera med nötter, frukt, kanel eller varför inte en näve bär.

Keso – enkelt att variera med såväl söta som salta livsmedel.

Kvarg – mixa med frysta bär för ett grymt mellanmål.

Kycklingfilé – kan du variera på oändligt många sätt.

Lax – är fet och håller dig mätt längre.

Linser – rikt på protein, fibrer och mineraler.

Rotfrukter – mättande och bra. Choppa upp, lägg på en plåt och häv in i ugnen.

Spenat – är kalorisnålt och proppat med vitaminer, mineraler och järn som hjälper kroppen hålla sig frisk och pigg.

Ägg – proteinrikt och perfekt om du har ont om tid. Ett kokt ägg håller upp till en vecka i kylskåpet.