Philip Lailani är personlig träning och driver en av Sveriges mest lästa manliga träningsbloggar. I fjol vid ungefär den här tidpunkten, gjorde han en sjukilos resa på sex veckor för att komma i form.

Kroppar fungerar på olika sätt varför Philips sätt kanske inte ger exakt samma effekt på dig. När man vill komma i form vill man se resultat och bibehålla sin motivation. Genom att satsa friskt under en kortare period kan man bygga upp sig själv mentalt för att orka fortsätta en sundare livsstil även efter en kortare intensiv tränings- och kosthållningsperiod om några veckor.

Philip Lailani tänkte i början ha en ”ätardag” varje helg, men efter sex veckor åt han i snitt bara något onyttigt var fjortonde dag. Träning ger disciplin och stärker motivationen. 

Alkohol rekommenderas inte under en sådan här period, men även om du vill tillåta dig en helig kväll i veckan så kan du välja ”bättre” alkohol. Vitt vin och några enstaka Redbull Sugarfree med vodka är till exempel bättre än att du trycker i dig fem stora stark.
– I samband med alkoholintaget har jag druckit minst en proteindrink, haft ett lågt fettintag under dagen och efter kl 24 har det blivit varannan vatten, med ytterligare två glas vatten innan jag lämnar nattklubben. Väl hemma fyller jag på med zink, magnesium, vitaminer, mer vätska och ytterligare en proteindrink. Jag är också noggrann med att sova ut ordentligt dagen efter eftersom det oftast är för lite sömn som får mig att känna mig bakis, skriver Philip Lailani i den här lite längre och utförligare sammanfattningen av de sex veckorna. Han listar bland annat allt han ätit och ger fler tränings- och kostråd.

Via Moore.se