• Tipsa oss
  • Nyheter
  • Träning/Hälsa
    • Gym
    • Löpning
    • Simning
    • Street Workout
    • Träningskläder
    • Träningsprylar
    • Träningsskor
  • Mode
  • Profiler
    • Chand Smith
    • Martin Palm
    • Carl Jörneklint
    • Johan Lindqvist
  • Tipsa oss
KICKSTARTA VECKAN MED PROTEINPANNKAKOR
23 maj, 2016

Ny vecka, nya mål och nya möjligheter!

Kickstarta veckan med proteinpannkakor, det är både supergott (om man gör de på rätt sätt) och mättande! MAN redaktionen har listat 3 recept på hur du gör din proteinpannkakor B Ä S T !

1. Ett enkelt recept för den som inte har tid.

pancakes-943246_960_720

Du behöver:

6 dl mjölk
3 st ägg
1,5 dl vetemjöl
1,5 dl Whey-80 med chokladsmak
1 tsk kakao

Så här gör du:

Häll upp vetemjölet, proteinpulvret och hälften av mjölken i en bunke. Vispa tills smeten är jämn, och fri från klumpar.

Tillsätt resten av ingredienserna: Äggen, kakaon och resten av mjölken. Vispa återigen tills det är jämnt och fint.

Lägg lite smör i stekpannan som ska vara så varm att smöret fräser. Häll i smet till första pannkakan. Jag tog cirka 0,75 dl smet per pannkaka vilket gav 10 st.

Stek ungefär en minut per sida.

2. Ett recept för den glutenfria.

blueberries-919029_960_720

Du behöver:

3 dl havregryn
1 dl Whey (proteinpulver) vanilj
1,5 tesked bakpulver
1 nypa salt
1 tsk Stevia
3 ägg
1 banan
0,5 dl rapsolja
3 dl mjölk
Lite agavesirap eller honung

Så här gör du:

Kör havregrynen med de övriga torrvarorna i blender tills havregrynen blivit till ett fint mjöl.

Häll ner resten av ingredienserna i blendern och kör till en slät smet. Låt stå till sig i cirka 15 minuter.

Grädda pannkakorna tunna i en klick kokosolja eller smör.

3. Ett recept för den som inte har ett proteinpulver.

pancake-640867_960_720

Du behöver:

3 dl havregryn
500 g kvarg
5 äggvitor
1 helt ägg
1 msk kanel
1 dl mjölk/havredryck

Så här gör du:

Mixa smeten i mixer eller handmixer.
Stek på låg värme och servera direkt. Toppa gärna med bär och kanel eller vaniljpulver.

(Recept tagna från: http://www.styrkelabbet.se/proteinpannkakor/ https://www.landleyskok.se/recept/glutenfria-proteinpannkakor.html/ 
http://www.koket.se/magic-pancakes-proteinpannkakor) 

Dela

Nyheter

Redaktionen Man

  • Populära inlägg

    • Kortisol - Vän eller fiende?
      15 oktober, 2014
    • 5 tips för bättre sömn
      23 oktober, 2014
    • Hemmagym 101
      14 januari, 2015


  • logo-white
  • Populära inlägg

    • Kortisol - Vän eller fiende?
      15 oktober, 2014
    • 5 tips för bättre sömn
      23 oktober, 2014
    • Hemmagym 101
      14 januari, 2015
  • Senaste inläggen

    • Det finns ingen diet som passar alla. Hur gör man då?
      24 september, 2019
    • Mersmak för längdskidåkning – 6 destinationer som förlänger säsongen
      20 mars, 2019
    • Pumas nya kollektion med Bianca Ingrosso och Erik Forsgren
      12 mars, 2019

Genom att fortsätta surfa på denna webbplats, och genom fortsatt användning av denna webbplats accepterar du att vara bunden av och följa användaravtalet. Copyright © 2001-2015 man.se - Alla rättigheter reserverade. man.se ägs och drivs av LM Networks AB (Lejon Media)