Du säger att du springer en hel del, medan verkligheten mer består av soffhäng med en påse chips. Och när du sedan blir parad med VD:n inför ett parlopp jobbet ska vara med i, en VD som inte bara springer en hel del, utan är elitlöpare på maratonnivå, så ger du dig ut och låter hjärtat pumpa dig till blodsmak i munnen så ofta du kan för att du över huvudtaget ska kunna ta dig igenom loppet tre veckor framåt. Givetvis går loppet utmärkt och din maraton-VD blir imponerad. Du blir själv imponerad av din insats och anmäler dig till Stockholms halvmaraton, som är tre månader bort. Det går också bra och av bara farten bestämmer du dig för att springa in pengar till välgörenhet i samband med Musikhjälpen. Tre maraton på tre dagar låter fullständigt görbart i dina öron. Du döper din medverkan till Springhjälpen och får stor medial uppmärksamhet och även om 126 kilometer löpning på tre dagar inte lämnar någon angenäm känsla i kroppen, så fixar du det. Det skulle kunna vara din resa från soffpotatis till välgörande löpartentusiast, men det handlar om Kalle Flodin, musikern och före detta soffälskaren som drog sig för att gå till gymmet eller ta sig ut i löparspåret. Men kan Kalle, så kan du. Det handlar bara om att börja smått – till skillnad från Kalle då, han rekommenderar inte att kasta sig blodig in i löpartajtsen.

‘

Kalles löpartips

Om du vill testa trail-löpning:
–  Börja smått och dra inte iväg på för långa distanser eller för tekniska stigar med för mycket rötter och stenar. Om du brukar köra fem kilometer på asfalt, börja med att köra en av de kilometrarna i skogen. Du kan också utmana en kompis att sticka ut på ett nytt ställe.

Om du är en van trail-löpare:
–  Testa nya miljöer eller spring i skogen på natten med pannlampa. Då lovar jag att du inte kommer att känna igen dig i skogen, även om det är exakt samma slinga som du brukar springa. Du får uppleva trail-löpning på ett helt nytt sätt.

Om du är löparnovis:
–  Börja lugnt. Springer du åtta kilometer direkt kommer du att bli trött och aldrig vilja springa igen. Sätt upp ett långsiktigt mål, men också många små mål längs vägen så att du känner att du uppnår någonting hela tiden. Gör någonting med en polare så att ni pushar varandra. Det är också svårare att säga nej till någon annan än till sig själv, när man ligger där i soffan och inte vill ge sig ut. En bra utmaning är även att springa med någon som är bättre eller sämre på att springa. Antingen får du värdefulla tips eller kan själv ge dem.

Om vanliga fel man gör:
–  Skoindustrin handlar idag mycket om att lägga in dämpning och göra extremt skyddade skor, men fötterna är egentligen inte gjorda för det. Träna upp styrkan i dina fötter genom att stå på ett ben framför tv:n, och köp inte för dämpade skor. Välj istället något mellanting så att du stärker fotleder och muskler i fötterna. Försök att gå barfota hemma så övar du också upp musklerna och kan förhindra framtida skador. Jag springer i ganska platta skor, men med bra grepp. När du springer i skogen, blir det lätt ganska blött och då behöver du skor som ger dig bra fäste.

Om vad man behöver stärka upp som löpare:
–  Mycket rygg och bål eftersom man rör sig ganska mycket med överkroppen. Ben såklart. Och fötterna, som jag redan gått in på. Det finns en teori om att man antingen har en shoe shaped foot, eller en foot shaped foot. Ursprungligen spretade våra tår mycket mer än vad de gör idag i och med att vi har skor på oss så ofta. Det gör att vi inte har lika mycket yta att stå på. När man går mycket barfota så börjar tårna spreta på sig igen och du får en större fotyta och kan reglera fötterna mer efter underlaget.

Om varför det kan vara bra att gå till en sjukgymnast:
–  Man behöver inte vänta på en skada för att kolla upp kroppen. Du kanske har svaga ryggmuskler och det är därför du tappar din hållning när du springer eller tränar. Genom att gå till en sjukgymnast då och då kanske du