Kroppstyperna mesomorfer, ektomorfer och endomorfer har alla sina utmärkande drag. De flesta människor är en blandning av dessa, men genom träning och kost kan din kroppstyp förändras. Det finns exempelvis inget som säger att man inte kan gå från att se ut som barbapappa till att liknas vid Arnold, aka bodybuilder, skådespelare och guvernör. Det kommer dock att krävas grymt mycket arbete i form av blod, svett och tårar.
Mesomorfer
Mesomorfer är i regel naturligt muskulösa och atletiska. De har en naturlig fallenhet för att bygga muskler samtidigt som de håller sin fettprocent inom de lägre siffrorna. Mesomorfers kroppar har inga svårigheter att hantera kolhydrater så en balanserad kost med en jämn fördelning mellan kolhydrater, fett och proteiner är vad som brukar rekommenderas.
Ektomorfer
Ektomorfer är naturligt smala och taniga. De har en hög ämnesomsättning, svårt att lägga på sig i vikt både när det kommer till muskelmassa och fett samt har en fallenhet för uthållighetssporter. En kosthållning som är baserad på ett högre kolhydratsintag är vad som brukar rekommenderas samt ett välutformat styrkeprogram då målet ofta är att lägga på sig vikt i form av muskelmassa.
Endomorfer
Endomorfer är ofta breda och grövre där stora delar av fettansamlingen är centrerad kring mage och nedre delen av ryggen. De har en lägre ämnesomsättning och svårare att hantera kolhydrater. Målet för denna kategori är ofta att reducera fettmassa från kroppen och kosthållningen bör innefatta en lägre andel kolhydrater och en högre andel protein och fett.
Då detta absolut inte är hugget i sten så finns det trots allt många kroppsliga skillnader oss individer emellan, vilket gör att en kosthållning som passar för mig förmodligen inte är optimal för någon annan. Mitt tips är utgå både från kroppsform och träningsmål när man väljer kosthållning. Lyssna på kroppen för mer än oftast så säger den ifrån om det man stoppar i den inte stämmer överens med det den faktiskt kräver och vill ha.
