Ibland minskar motivationen och träningen blir lidande. Här kommer 7 tips till hur du kan göra din träning roligare och få motivationen igång igen.

 1. Om du löptränar, testa nya vägar när du springer, ta inte bara den vanliga rundan. Det blir som en sightseeing när du tar en annan väg. Gör en ny spelningslista ibland också så att det inte bara är samma låtar som spelas om och om igen.

 2. Hitta en träningskompis. Det behöver inte vara bästa vännen. Det kan vara grannen eller arbetskollegan. Men när du har någon annan du ska träna med är risken mycket mindre att du avbokar ditt träningspass.

3. Testa en helt ny träningsform du aldrig trodde att du skulle göra. Du kanske hittar din nya favoritpass eller dansar åt fel håll på ett danspass. Du får i alla fall ett gott skratt åt dig själv.

 4. Spontanträna. När du står och lagar mat, gör några armhävningar mot diskbänken. Ställ dig i plankan under tv-reklamen. Ta en omväg på väg hem från jobbet. Skippa alla rulltrappor och hissar, ta trappen och ta dubbelsteg.

 5. Om du inte har möjlighet att ta dig till gymmet. Googla på Youtube, det finns ett oändligt utbud av träningspass du kan göra hemma i ditt vardagsrum.

6. Köp nya träningskläder. Du behöver inte köpa allt på en gång, men det är alltid kul att inviga nya saker.

 7. Skriv en träningsdagbok. En del kanske tycker det låter töntigt men där kan du tydligt se dina förbättringar. Skriv ner ett mål på en tid eller sträcka du ska springa eller ett mål på vikt du vill lyfta och se hur du sakta närmar dig målet.

 Text: Alicia Dominguez